躺累了可以通过以下方法缓解：首先调整自己的体位，适时翻身，让肌肉得到放松。其次可以进行简单的伸展运动，像是拉伸腿部肌肉或者脊柱伸展等，让身体得到放松和拉伸。另外也可以进行足部按摩或者轻柔按摩全身，以缓解疲劳和舒缓肌肉。此外，定期进行适量的锻炼，养成健康的生活习惯，保持均衡饮食和充足的睡眠，也可以有效缓解躺累带来的不适感。