反向嫉妒是指看到某些人的成功或幸福反而会让自己感到不安或焦虑的情绪。如果你正在经历反向嫉妒，可以尝试以下方法来应对：

1. 承认自己的情绪。认可并接受自己的感情是非常重要的第一步。不要感到羞耻，因为反向嫉妒是一种很常见的情绪。

2. 反思自己的内心。对于自己的情绪和不安，应该自己问自己原因。是因为自己觉得这个人比自己更优秀，还是自己并不很确定自己的方向？

3. 建立自己的友善与感恩心。当你感到焦虑或不安时，试着转化这种情绪。这时，你可以通过感恩分享你周边人带给你的快乐和幸福。为此，你可以在每天晚上睡觉前记录5件让你感到感恩的事情。

4. 尝试新的时间内心建设。该放身内，可以考虑找新的方式来让自己忙起来。这可以是学习新技能、社交活动、户外活动、或者欣赏艺术和文化作品。这些都可以让你分散注意力，为自己创造更多积极心态。

5. 寻求帮助。如果你觉得反向嫉妒的情绪有可能影响到自己的正常生活，请考虑寻求专业帮助。专业人士可以通过心理治疗、认知行为疗法等方法来帮助你更好地控制自己的情感和情绪。