➊ 牙刷倾斜 45 度，放在牙齿和牙龈交界处，横向轻轻震颤。

➋ 幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙接着一颗牙。每个牙面和刷舌头都要刷。

➌ 每天刷牙两次，为了把每颗牙齿都刷到，所以每次最少 2 分钟。