对于成年人，标准体重是身高减去105可以上下浮动10%到15%，只要你的体重能减到大概标准体重的时候，就可以进行肌肉练习了，当然在进行肌肉练习的时候要注意饮食的控制，可以多吃一些蛋白质之类的食物增加肌肉，其余的东西都要尽量少吃