以下是几种缓解视力疲劳的方法：

1. 视觉休息：长时间盯着电脑屏幕、手机等显示器，容易使眼部肌肉紧张和疲劳。建议每隔一段时间暂停工作或活动，进行视觉休息，例如闭目养神，目光远眺，多看看远处的景物。

2. 眼保健操：定期进行简单的眼保健操有助于缓解眼部疲劳，提高眼部肌肉的舒适感。例如两眼交替上下左右移动、画圆等运动。

3. 调整照明环境：较亮或较暗的灯光都不利于眼部健康，建议调整照明环境，保证光线柔和适中。

4. 增加营养摄入：食物中含有丰富的维生素A、C和E等抗氧化物质，有助于保护眼部组织，缓解眼部疲劳。例如吃些胡萝卜、菠菜、柿子椒等富含这些营养成分的食物。

5. 户外活动：户外自然光线强，视野开阔，可以缓解眼部疲劳。建议适时进行户外散步、跑步等活动。