第三小学的眼保健操可以分为以下几个步骤：

首先，将双手搓热，然后轻轻覆盖在眼睛上，闭上双眼，保持10秒钟。

接着，眼睛转动至上下左右各10次，再向左上、左下、右上、右下各转动10次。

接下来，将双手合十，放在额头上，另一只手掌按在脑后，感受头部的温暖并保持5秒钟。

最后，缓慢睁开双眼，用双手擦拭眼睛，按摩眉骨和太阳穴。这样的眼保健操可有效缓解眼部疲劳和眼疾。