小手臂粗可能是因为肌肉过度发达或者体脂率过高。经常进行重量训练、拉力训练或者其他需要使用手臂力量的体育运动都可能导致手臂肌肉发达。此外，体脂率过高也会导致手臂看起来粗壮。

要减少手臂肌肉的过度发达，可以减少力量训练的强度，增加有氧运动的时间；减少多余的脂肪，可以控制饮食，多做一些有氧运动来燃烧脂肪。