宝宝第一餐米粉可以尝试以下步骤：

1.将米粉放入碗中，加入温水或母乳调匀，注意不要加太热的水，以免烫伤舌头。

2.用小勺把调好的米粉逐渐喂入宝宝口中。初次喂食时，宝宝可能会不太适应，可以适当给他们休息，让他们适应口感。

3.观察宝宝的舌头动作，若宝宝有吞咽动作，就可以再给一些米粉；若宝宝肚子饿，会主动张嘴示意要吃。

4.开始喂食的时候可以尝试给宝宝挑选一些原味、没有添加其他食材的米粉，以便了解宝宝对米粉味道的反应。