1. 接受现实：首先要认识到业绩不好是一种常见的现象，不要过于自责或沮丧。接受现实，才能更好地面对问题。

2. 分析原因：找出业绩不好的原因，分析自己的不足之处，制定改进计划。同时，也要看看外部因素是否有影响。

3. 寻求支持：与同事、领导或朋友交流，寻求支持和建议。他们可能会给出一些有用的建议或帮助你调整心态。

4. 做好时间管理：合理规划时间，避免过度劳累和焦虑。保持良好的作息和饮食习惯，有助于提高工作效率和情绪稳定。

5. 培养兴趣爱好：业余时间可以培养一些兴趣爱好，放松身心，缓解压力。这也有助于提高工作效率和情绪稳定。

6. 坚持积极心态：保持积极心态，相信自己能够克服困难，取得更好的业绩。不要过于自责或消极，要相信自己的能力和价值。