对于中年户外骑行来说，选择合适的自行车非常重要，因为这关乎到骑行的舒适度、安全性以及整体的骑行体验。以下是一些适合中年户外骑行的自行车类型及其特点：

山地车：山地车是户外骑行的理想选择，尤其是对于那些喜欢探索不同地形和路况的骑行者。它们具有坚固的框架、高效的刹车系统和优秀的减震能力，可以应对崎岖不平的山路、石砾路面等复杂地形。同时，山地车的轮胎设计也具有良好的抓地力，提供了更高的安全性能。

旅行自行车：旅行自行车是为长途骑行而设计的，它们通常具有舒适的骑行姿势和较大的轮胎，以适应各种路况。旅行自行车还配备有充足的货架和行李架，方便携带行李和装备。对于中年骑行者来说，旅行自行车能够提供稳定、舒适的骑行体验，非常适合长途骑行和户外探险。

混合自行车：混合自行车是介于公路车和山地车之间的一种类型，它们结合了公路车的速度和山地车的稳定性。混合自行车的轮胎比公路车宽，但比山地车窄，适合在多种路面上骑行。对于中年骑行者来说，混合自行车既能够提供相对快速的骑行体验，又能够应对一定的户外骑行挑战。

在选择自行车时，还需要考虑一些其他因素，如车身尺寸、材质、配件等。确保自行车的尺寸适合骑行者的身高和体型，材质轻便且耐用，配件齐全且符合个人需求。

此外，对于中年骑行者来说，保持身体健康和良好的体能也是非常重要的。在骑行前进行适当的热身运动，骑行时保持正确的姿势和节奏，以及骑行后进行适当的拉伸和放松，都有助于提高骑行效果和减少运动损伤。

综上所述，中年户外骑行可以选择山地车、旅行自行车或混合自行车等类型。在选择时，需要综合考虑个人需求、路况和身体状况等因素，以确保骑行的安全和舒适。