喝第一杯水的时间是6:30左右，大约可以喝250ml左右的水，可以清洁肠胃，排毒养颜。8:30左右喝第二杯水，可以补充身体的水分。

11点喝第三杯水，可以缓解疲乏，又可以放松身体。12:50左右喝第4杯水，可以促进身体对食物的消化，减肥减负。下午15点喝第五杯水，提神醒脑。

17:30喝第六杯水，促进食物的消化与吸收。晚上睡觉前喝第七杯水，可以促进血液循环