华硕b75m-plus可以通过以下步骤来刷BIOS：

首先在华硕官网下载最新的BIOS文件，然后将文件解压并将其保存到U盘中，接着将U盘插入到主板的USB接口，进入BIOS设置页面并选择刷入新的BIOS版本，然后选择U盘中的BIOS文件进行升级，在升级完成后重启电脑即可。注意，在升级BIOS前请确保与主板兼容的BIOS版本，并严格按照操作步骤进行刷写以避免可能的损坏风险。