地面压正腿是一种常见的腿部训练方法，需要注意正确的姿势才能达到最佳训练效果。

在进行此项训练时，应先选择适当的重量，并调节座位高度使膝盖与座位同高，然后将脚与垫板保持垂直，并将腹部收紧以稳住身体。

接下来，慢慢抬起垫板，直到膝盖伸直，然后再慢慢放下垫板，使膝盖弯曲至大约90度的角度。注意不要用腰部抬起垫板，避免造成不必要的伤害。在训练过程中，应保持呼吸平稳，并逐渐增加训练强度，以达到更好的训练效果。