高敏换低敏的练习需要一定的时间和耐心。你可以从日常生活中的小事做起，逐渐适应和降低自己的敏感度。比如，尝试接受一些你之前认为过于刺激或不适的事物，如某种食物、声音或触感，逐步扩大自己的接受范围。同时，保持积极的心态和放松的状态也很重要。记住，这是一个渐进的过程，不要急于求成。