1、延缓衰老：果汁中含有很多人体必需的微量元素，比如锌、硒等，能够促进细胞分裂和再生，起到延缓衰老的效果。

2、促进代谢：因为果汁中含有丰富的维生素和矿物质，所以可以促进代谢。

3、清洁肠道：果汁中也含有大量的生物碱，有助于排便，最终能够清洁肠道。

如果只是适量喝果汁，一般不会有危害。但如果大量喝果汁，而不喝水，则可能会导致肥胖。