青岛市内的办公区主要集中在以下几个区域：

1. 市区核心区：市南区和市北区的核心商务区域，有许多写字楼和办公大厦，如青岛国际金融中心、颐中大厦等。这里集中了许多国内外企业的总部和办事处。

2. 崂山区：作为青岛市的科技和创新中心，崂山区有许多高科技企业和研发机构，如海尔、海信等企业的总部。这里的办公区主要包括崂山科技城、金家岭金融区等。

3. 黄岛区：随着青岛西海岸的开发，黄岛区也成为了新的办公区集中地。这里有青岛西海岸办公区，以及新建的众多写字楼和商业综合体。

4. 城阳区：城阳区也是青岛市内的一个重要办公区，有城阳商务区、流亭商务区等，一些中型企业和政府部门在此设立办公地点。

5. 李沧区：李沧区办公区主要包括李沧商务区、青岛国际物流园等，是一些企业和个人创业者选择的办公地点。

总体来说，青岛市内的办公区分布较为均衡，核心区域和新发展区域都有较多的办公资源可供选择。根据企业规模、行业特点和地理位置等因素，企业可以按需选择合适的办公区。