根据美国农业部的数据，一份普通大小(约90克)的甜玉米约含有77卡路里。因此，如果一顿饭中吃两个甜玉米，其热量就大约为154卡路里。需要注意的是，此数据仅为估算值，实际热量可能会因甜玉米的大小和烹饪方式而略有变化。此外，甜玉米还含有一定的纤维、维生素和矿物质，是一种健康的食品选择。