含脂肪高的食物主要包括：

1. 坚果和种子，如杏仁、腰果、开心果、核桃、葵花籽、南瓜籽等。

2. 油脂类食物，如橄榄油、葵花籽油、花生油、棕榈油、椰子油等。

3. 肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、火腿等。

4. 鱼类，如鲔鱼、秋刀鱼、鳕鱼、鲑鱼等。

5. 奶制品，如黄油、奶油、芝士、酸奶等。

6. 煎炸食品，如炸鸡、薯条、油炸面包、炸鱼等。

含脂肪相对较高的水果主要包括：

1. 干果类，如葡萄干、无花果干、杏干、桃干、苹果干等。

2. 椰子，如椰肉和椰子油。

3. 牛油果，有时也被认为是高脂肪的水果，但它的脂肪多为健康单不饱和脂肪。

4. 椰枣，含有丰富的植物性脂肪。

需要注意的是，虽然这些食物含有脂肪，但并不代表它们不能被人体所需。 适量摄入脂肪有助于维持人体正常的生理功能，但过量摄入会有不利的影响。因此，在食用这些含脂肪高的食物时，要合理控制摄入量并注意均衡饮食。