1、玉米：玉米含丰富的钙、磷、镁及维生素和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。适当地吃一些并不会对身体造成负担。

2、山药：山药其中含有蛋白质、维生素、氨基酸以及多种微量元素等。并且味道比较清淡，吃了以后并不会感觉油腻，还可以补充营养。