1 瓜子和薯片是比较。

2 瓜子和薯片含有较多的油脂和淀粉质，能够提供较长时间的能量，同时也有一定的饱腹感，能够抑制食欲。

3 但是应该注意的是，这些零食的营养并不够全面，长期食用会导致营养不均衡，还有可能导致肥胖和口腔问题。

因此，应该适量食用，同时也要搭配其他更加健康的食物，保证全面的营养摄入。