热量是635大卡（每100克），一袋290克约1840大卡。

一袋良品铺子腰果的热量取决于具体的腰果种类。根据提供的搜索结果：

良品铺子原生的腰果（290克装）的热量是635大卡（每100克）。

良品铺子大肾果（180型烘焙腰果）的热量是598大卡（每100克）。

另外两种不同种类的腰果产品，热量分别为448大卡和560大卡（每100克），但未明确指出对应的腰果品牌或类型。

因此，要确定一袋良品铺子腰果的具体热量，需要知道所指的是哪一种或几种腰果产品。