1、多食含钙和蛋白质的食物。

如乳制品、牛奶、酸奶等,钙能满足骨骼生长的需要,还能增加骨骼的硬度。

2、多食含铁质丰富的食物。缺铁会影响孩子的生长发育、智力发育,还会影响免疫功能。

由于女性在月经期发育期容易导致缺铁性贫血,所以可以多食动物血和富含铁的食物,如猪肝、瘦肉等。

3、菠菜,它的营养非常高,里面含有铁和钙两种营养元素,这两种元素都有利于长高。