1 蕨菜淡化斑最快。

2 蕨菜富含维生素C和硒等成分，具有很好的美白效果，可以有效减轻斑点。

3 此外，芦荟、黄瓜、柠檬、白芷等也被认为是淡化斑点的好选择。

在日常饮食中多摄入这些含有美白成分的食物，可以加速斑点的淡化。

同时，注意防晒和避免刺激皮肤的因素也是淡化斑点的关键。