坐位体前屈不能改善骨盆前倾。

骨盆前倾可以采取跟鞋前高后低，可以有效地减轻骨盆前倾和腰椎的曲度，站姿触地起前屈的动作，可以有效的矫正。

每次8~12个，共做三组，中间间隔大约0~30秒。站姿直背体前屈动作，每次做12个共做三组，每组之间间歇大概30~60秒。

反向卷腹动作每次做10~20个，共3~5组，每组之间间隔30~90秒。

训练过程中需要感受到腘绳肌的搜索和拉伸，骨盆前倾比较严重的患者，建议每周进行2~3次的体前屈训练，反向卷屈每日都可以进行。