晚上锻炼是个好习惯，但我们应该遵循以下原则：

首先，尽量选择安全的场地，不要在街头跑步或者狭小不安全的空间做运动。

其次，避免运动过于剧烈，特别是少量运动时不要追求高强度。最后，注意锻炼时间。晚餐后最好等1-2小时再开始锻炼。关于运动项目，选择有氧运动为宜，比如跑步、健身操、跳绳等，能够提高心肺功能，增强身体素质。同时，应注意保持充足的水分和饮食，以更好地发挥晚上锻炼的效果。