整合嫉妒的人格可以是一个复杂的过程，需要一定的自我反省和内在成长。以下是一些建议，帮助您处理和整合嫉妒情绪：

1. 自我觉察：意识到自己感受到嫉妒情绪是第一步。认识到嫉妒的存在并接受它，而不是忽视或否认。

2. 探索根源：尝试理解嫉妒情绪的根源。嫉妒可能源于自卑感、对自己价值的质疑、不满足的需求等。深入思考这些情绪的来源，有助于更好地理解自己。

3. 积极比较：将嫉妒情绪转化为积极的比较。将注意力从别人身上转移到自己身上，关注自身的成长和进步。相信自己也可以取得成功，并与他人分享成功的喜悦。

4. 培养自信：嫉妒往往与自信心的不足相关。通过积极的自我肯定和自我成长，逐渐树立起自信心。培养自己的优势，提升自己的技能和知识，有助于减少对他人的嫉妒情绪。

5. 建立支持系统：与积极、支持和激励你的人建立联系。与那些能够理解你的情绪并给予建设性意见的人交流，可以帮助你更好地处理嫉妒情绪。

6. 培养感恩之心：学会感恩并珍惜自己所拥有的，而不是专注于他人所拥有的。培养一种感恩的心态，关注自己的成就、才华和幸福，以及周围人的支持和友爱。

请记住，整合嫉妒的人格是一个渐进的过程，需要耐心和自我关爱。如果您感到情绪上的困扰或无法处理嫉妒情绪，请考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。