无论男女，瑜伽都是一项适合所有人的运动方式，但对于女性来说，它更有优势。

首先，瑜伽可舒缓经前综合症、促进身体循环和消化，缓解压力。

其次，瑜伽可以增强手臂、腰部和臀部肌肉，令女性更具曲线美。

另外，瑜伽还能有效增强肌耐力和柔韧性，预防骨质疏松等问题。

而与此相比，健身训练则会注重肌肉增长和卡路里消耗，可能令女性更容易增肥和抑制雌性激素分泌，这些对于女性身体健康并不利。