第一，运动量过大了，就会影响睡眠的质量。适量的运动量在60~70%之间，可以使人的食欲增加，睡眠良好，精神饱满。而过量就会使食欲下降，睡眠质量下降、萎靡不振。

第二，入睡时间过早，如果入睡时间过早，就会造成早醒，睡眠最适合的入睡时间是10点左右。