1.方法：先将双手洗净并搓热，然后轻柔地按摩脸部，可采用由下往上、由内往外的方式进行。可以用手指轻轻揉捏面部肌肉，或者用掌心轻揉脸部。按摩的时间和力度可以根据个人情况适当调整。

2.好处：

- 促进血液循环：搓脸可以刺激面部的血液循环，使脸部肌肤更加红润有光泽。

- 缓解肌肉紧张：轻柔的搓脸动作可以帮助放松面部肌肉，减轻紧张和疲劳感。

- 增强皮肤弹性：适度的按摩可以促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤的弹性和紧致度。

- 提神醒脑：搓脸可以刺激面部的神经和穴位，有助于提高精神状态，让人感觉更加清醒和有活力。

需要注意的是，搓脸时要注意手法轻柔，避免过度用力导致皮肤损伤。