摄影补光灯的选择双色或 RGB 各有其特点，具体哪种更好取决于你的具体需求和拍摄场景。
双色补光灯通常提供两种颜色的光，例如暖色和冷色。这种补光灯适用于一些简单的场景，如需要调整光的色温来营造特定氛围的情况。双色补光灯相对简单易用，价格也可能较为经济。
RGB 补光灯则具有更多的颜色选择和调节能力。它可以通过调节红、绿、蓝三种颜色的比例来创造出各种颜色的光。RGB 补光灯在创意摄影、特效拍摄或需要精确控制光色的情况下非常有用。它能够提供更丰富的创意可能性，但价格可能相对较高。
如果你需要更多的颜色控制和创意灵活性，RGB 补光灯可能更适合你。如果你的需求相对简单，双色补光灯可能已经足够。
此外，还需要考虑补光灯的亮度、功率、便携性等其他因素。在选择补光灯时，最好根据自己的拍摄需求和预算来综合考虑，并可以参考其他摄影师的经验和评价。