月子餐中添加水果是为了提供丰富的维生素和矿物质,帮助新妈妈恢复体力。以下是一些月子餐水果加餐的做法:
1. 水果泥:将新鲜水果(如香蕉、苹果或梨)去皮去核后,用搅拌机打成泥状,可以直接食用,也可以加入燕麦粥中一起食用。
2. 水果拼盘:准备多种水果(如葡萄、橙子、猕猴桃等),洗净切块,摆放在盘子中,既美观又方便食用。
3. 水果沙拉:将新鲜水果切成小块,加入少量蜂蜜或酸奶拌匀,既健康又美味。
4. 水果冰沙:将新鲜水果切块冷冻,然后放入搅拌机中,加入适量的牛奶或水,打成冰沙,适合夏天食用。
5. 水果蒸:将水果(如苹果或梨)切成小块,放入蒸锅中蒸熟,这样可以减少水果中的寒气,适合体质较寒的妈妈。
在选择水果时,应根据季节和个人体质选择,避免食用过于寒凉的水果,如西瓜、梨等,以免影响身体恢复。同时,水果最好在饭后作为加餐食用,以减少对胃部的刺激。