调整自行车左刹车松紧程度需要以下步骤：1. 确认刹车线路正确连接，左刹车的刹车线路应该与刹车把手的左边相连。

2. 如果需要调整左刹车的紧度，则使用六角扳手松开刹车筋螺母，在轻轻松开刹车线之前勿需松动螺母。

3. 用手轻轻将外部调整旋钮顺时针旋转，一直旋转到刹车松动为止。

如需要增加刹车力度，则将旋钮逆时针旋转，同时拉紧刹车筋，确定松紧程度后再用6字扳手紧固上述螺钉并将轮子转动数圈以检查松紧程度。

总之，通过轻轻调整左刹车外部旋钮实现刹车松紧度的调整。