训练重点包括：提高跑步速度、加强核心力量以及改善跑步技巧。

短跑练习要注重爆发力和加速度，可以进行定量或定时的间歇训练，例如60米冲刺，再结合起跑和转弯练习。

核心力量训练可以包括仰卧起坐、平板支撑以及深蹲等，以更好地支撑身体进行高强度的运动。在跑步技巧方面，重点包括膝盖抬高，积极推进脚掌，以及正面朝向前方。综合上述方法，合理规划训练计划，并坚持日常训练，相信将可以帮助提高100米跑步成绩。