要解决外扩型胸，可以采取锻炼胸肌的方式，集中锻炼胸大肌内缘，让其向中间收紧，增加胸部支撑力。同时，注意饮食调理，避免吃过多高脂肪、高热量的食物，控制体重增长，以避免胸部脂肪增加而导致胸部更加外扩。

此外，选择适合自己的内衣也很重要，确保内衣能够有效地托起胸部，让其看起来更加丰满而挺拔。