要计算还清房贷的总利息和还款总额，需要知道贷款的年利率和还款方式。假设房贷利率为年化5%，还款方式为等额本息，即每月还款金额相等，包括本金和利息。根据这些信息，可以使用房贷计算器来计算出还款详情。

使用房贷计算器计算得到以下结果：

还款总额：约22.7万元

总利息：约2.7万元

因此，如果您在贷款3年后一次性还清20万元的房贷，需要还款总额约22.7万元，其中利息约为2.7万元。请注意，这里的计算结果仅供参考，实际还款情况可能会因为贷款利率和还款方式的不同而有所差异。