以下是维生素E的十种最佳食物：

1. 坚果和种子：杏仁、腰果、花生、核桃、葵花籽、亚麻籽等。

2. 植物油：橄榄油、麦芽油、向日葵油、大豆油等。

3. 绿叶蔬菜：菠菜、甜菜叶、羽衣甘蓝、瑞士甜菜等。

4. 水果：杏、橙子、草莓、黑莓、蓝莓等。

5. 全谷物：燕麦、小麦胚芽、糙米等。

6. 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等。

7. 豆类：黑豆、红豆、绿豆等。

8. 肝脏：鸡肝、猪肝等。

9. 鸡蛋：蛋黄中含有丰富的维生素E。

10. 其他：海藻、蘑菇等。