燃烧一斤脂肪需要的卡路里摄入量因个体差异而异，但一般来说，需要通过有氧运动和控制饮食来实现。

在运动方面，有研究表明，对于健康成年人来说，每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动可以帮助减少体重并改善心肺功能。然而，仅仅通过呼吸频率增加并不能直接燃烧脂肪。正常的呼吸频率为12到20次每分钟，如果超过了这个范围，就可能被视为呼吸增快。想要通过提高呼吸频率来帮助减肥，需要达到深吸气、慢呼气的境界，同时还要配合适量的运动来进行减脂，一般建议保持呼吸频率在16到18次每分钟