如果你的猫在外面受到了应激，首先需要平静地接近它并观察猫的情况。如果猫表现出非常害怕或疲倦，它可能需要一些时间来休息和恢复，并需要被带回家或医院。在此过程中，要遵循一定的安全原则，以避免意外发生。

同时，需要分析猫所受到的应激的原因，并采取一些措施，如提供温暖和安全的环境、减少刺激或去医院检查等，以帮助猫尽快恢复正常。

在之后的日子里，可以通过提供更多的关怀和爱来帮助猫尽快从应激中恢复，并保持健康和愉快的生活。